今年で30周年～健心館　in和歌浦～

今日の若なろう会の講話内容は筋肉痛について。

運動の秋、運動会の秋にぴったり。

簡単には、
１）短縮性運動では、筋肉痛が少ない
２）乳酸が原因ではない
３）運動の間隔は短い方が起こりにくい
４）年齢差はあまりないよう
５）予防は、本番の２週間前に同じ運動を行っておくと損傷を起こしにくいように筋肉が適応する。
本番と同じような動作を軽い運動として繰り返すことで血行が促されて回復を早める

１）～５）の中で４）が特にほっとした。

なんでもちょっとずつやることですね

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